Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas

Kokią žalą akims daro mėlyna spalva, 3 veiksmingi būdai nuo jos apsisaugoti

Patiko straipsnis? Pasidalink juo su kitais!

Šiuolaikinės technologijos tapo neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, o kartu su jomis į mūsų kasdienybę pateko mėlyna šviesa – matomo spektro komponentas, kurį skleidžia tokie ekrano įrenginiai kaip kompiuteriai, išmanieji telefonai ir televizoriai. Nors mėlyna šviesa padeda reguliuoti cirkadinį ritmą ir išlaikyti budrumą, per daug mėlynos šviesos gali neigiamai paveikti regėjimo sveikatą. Kaip sumažinti jo poveikį.

Mėlynos šviesos pažeidimai

Mėlyna šviesa gali sukelti skaitmeninį akių įtempimą, dėl kurio atsiranda sausumas, nuovargis ir diskomfortas. Tyrimai rodo, kad ilgalaikis mėlynos šviesos poveikis yra susijęs su padidėjusia ligų, tokių kaip nutukimas, diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos ir net kai kurių rūšių vėžys, rizika. Be to, mėlyna šviesa gali turėti įtakos odos senėjimui, skatindama oksidacinį stresą, kolageno skaidymą ir hiperpigmentaciją.

Būdai apsisaugoti nuo mėlynos šviesos

  1. 20-20-20 metodas Ši taisyklė reikalauja daryti pertraukas kas 20 ekrano laiko. Turite 20 sekundžių būti išsiblaškę ir pažvelgti į objektą, esantį už 20 pėdų (apie 6 metrus). Tokios pertraukėlės padeda sumažinti akių nuovargį ir išvengti regėjimo nuovargio. Taip pat svarbu teisingai organizuoti apšvietimą: naudokite minkštą, išsklaidytą apšvietimą ir venkite ryškių lempų, kurios sukuria akinimą ekrane.
  2. Specialūs akiniai Mėlyną šviesą blokuojančių akinių naudojimas yra vienas iš efektyviausių būdų sumažinti mėlynos šviesos poveikį. Šie akiniai turi mėlyną spalvą blokuojančius lęšius ir padeda sumažinti akių įtampą ilgą laiką dirbant prie kompiuterio. Renkantis akinius, reikėtų kreiptis į patikimus gamintojus, kad išvengtumėte neefektyvių pirkinių.
  3. Šviesos terapija Šviesos terapija gali padėti kovoti su neigiamu mėlynos šviesos poveikiu. Ji naudoja ryškią, bet patogią šviesą, panašią į saulės šviesą. Tyrimai rodo, kad šviesos terapija gali pagerinti akių sveikatą ir turėti teigiamą poveikį psichinei sveikatai, padeda kovoti su depresijos ir miego sutrikimų simptomais. Rekomenduojama užsiėmimų trukmė – 20-30 minučių per dieną.
189

Patiko straipsnis? Pasidalink juo su kitais!
Taip pat skaitykite:  Kokį pigų vonios produktą nakčiai įsidėti į batus, kad pamirštum nemalonų kvapą?
Ši svetainė naudoja slapukus, kad pasiūlytų jums geresnę naršymo patirtį. Naršydami šioje svetainėje sutinkate su mūsų slapukų naudojimu.